Paano ayusin ang isang negatibong pag-iisip

Ang mga epekto ng negatibiti sa katawan

Minsan sumuso ang araw. Ang kama ay isang itim na butas at sinisipsip mo ang iyong buhay.

Nadapa ka sa kusina, mapula ang mata at nasasabik. Ang kaldero ng kape ay dumura ang pang-araw-araw na dosis ng caffeine. Ang madilim na diyos ay nagtapon ng kanyang sarili sa iyong paboritong tasa.

Sa mesa, i-tap ang iyong mga daliri at magtaka tungkol sa isa pang araw sa iyong cubicle sa tabi ng lalaking masyadong nagsasalita tungkol sa kanyang mga sex capade.

Kahapon ang iyong boss ay nagtapon ng isang avalanche ng mga papel sa iyong mesa.

"Kailangan ko ito bukas," sabi niya, na itinulak ang kanyang maayos na pag-alis. Isang tanga ang iniisip mo

Umakyat ka na. Umakyat sa shower at subukang makakuha ng positibong mga saloobin sa iyong isip. Ngunit ito ay tulad ng buhangin at ang positivity ay lumulubog sa ilalim.

Shit akala mo hindi ko mapapangiti ang sarili ko

Lahat tayo ay dumaan dito. Ang araw ay nangangailangan ng jump lead, ngunit nasa garahe sila. Hindi mahalaga kung gaano mo subukan, ang bawat pag-iisip ay isang kumikinang na spark ng negatibiti.

Paano mo maaayos ang iyong mindset para sa araw na ito?

Ang negatibiti ay nakakaapekto sa atin sa maraming paraan, ngunit malalampasan natin ito kung naiintindihan natin kung paano gumagana ang stress at negatibiti sa ating mga katawan.

Ang pisikal na katawan

Lahat kami ay nai-stress. Ito ay nabubuhay sa atin araw-araw tulad ng isang kamag-anak na hindi lumalakad. Ngingit ito sa iyong isipan at sinusubukang hilahin ka pababa. Ayon sa website ng Taking Charge na pinamamahalaan ng University of Minnesota, ang stress at negatibiti ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Pinapababa nito ang enerhiya sa pag-iisip at nakakaapekto sa immune system. Ang diabetes at mataas na presyon ng dugo ay iba pang mga sakit na nagbabanta sa buhay na bunga ng stress. Ang negatibong pag-iisip ay maaaring paikliin ang iyong buhay. Kapag nasa isang negatibong estado ako ng pag-iisip, iba ang pakiramdam ng aking katawan. Ako ay indolent at sabik na umupo at walang gawin. Narinig nating lahat ang isang araw ng kalusugan ng isip dahil sa stress. Kinuha ko ang ilan sa mga ito sa aking pang-adulto na buhay.

Ito ang iyong utak para sa negatibiti

Ang ating utak ay isang magandang likas na computer. Ito ay may kakayahang gumawa ng napakaraming sa isang minuto. Gayunpaman, ang aming talino ay marupok at mapanganib na pag-iisip ay nakakaapekto ito nang malaki. Kapag nai-stress ako, naging awkward ang pagtuunan ng pansin at ang pinakasimpleng gawain ay nagiging mahirap. Sa kanyang libro, Buddha Brain - The Praktikal Neurosensya ng Kaligayahan, sinabi ni Rick Hansen na ang iyong utak ay may built-in na negatibong kaugaliang. Lumilikha ito ng isang hindi komportable na background ng takot. Ang takot ay ginagawang mas mahirap na magsanay ng kamalayan sa sarili at pag-iisip ng pagmumuni-muni, na nagpapahirap sa pagbuo ng ilang mga ideya. Naghihirap kami sa isang dagat ng negatibiti sa paghahanap ng isang lifeboat upang dalhin kami sa isang positibong baybayin.

Hindi mo ba ako kinakausap Naiinis ako

Ayon sa University of Minnesota, ang mga negatibong kaisipan ay maaaring makaapekto sa iyong mga relasyon. Alam ko kapag na-stress o nakaka-negatibo ako, ayokong makipag-ugnay sa aking pamilya o mga kaibigan. Nais kong mag-wallow sa aking pagiging negatibo at ituon ang aking mga problema. Pinayagan ko ang isang masamang araw o isang pagtatalo upang masira ang aking buong araw, kung hindi sa buong linggo. Gagawin ko ang aking pag-iisip at iglap sa aking mga anak at sa iba pa sa aking linya ng apoy. Nais kong ibalik ang aking sarili sa ilaw dahil bilang isang Curmudgeon ay nakakainis ako.

"Sa tuwing may naiisip kami, gumagawa kami ng isang kemikal. Kapag mayroon tayong mabuti, dakilang kaisipan, o masasayang kaisipan, gumawa kami ng mga kemikal na nagpapadama sa atin ng kasiyahan o kasiyahan. At kapag mayroon kaming mga negatibong pag-iisip, o masamang pag-iisip, o hindi nakakatiyak na kaisipan, gumawa kami ng mga kemikal na nagpapadama sa atin ng eksaktong paraan ng pag-iisip. Ang bawat kemikal na inilalabas sa utak ay literal na isang mensahe na nagbibigay sustansya sa pisikal na katawan. Ngayon ang katawan ay nagsisimula sa pakiramdam tulad ng sa tingin natin. “~ Joe Dispenza

Pumili tayo ng pagiging positibo

Ayon sa siyentista na si Barbara Fredrickson, ang positibong emosyon ay nagpapalawak ng ating pananaw sa mundo at nadaragdagan ang ating pagkamalikhain. Bilang karagdagan, nagtatayo sila sa paglipas ng panahon at lumilikha ng katatagan sa emosyonal. Ang mga positibong kaisipan ay makakatulong sa paggaling mula sa sakit na cardiovascular, humantong sa mas mahusay na pagtulog, mas kaunting mga sipon, at pangkalahatang kagalingan. Dapat nating sanayin ang pagkakaroon ng tatlong positibong emosyon para sa bawat negatibong pag-iisip. Napatunayan na maaari nating baligtarin ang mga pisikal na epekto ng negatibiti at bumuo ng isang masaganang buhay. Sa ilan sa aking pinaka-negatibong yugto, nalaman kong makakatulong ang positibong pag-iisip. Mas maganda ang pakiramdam ko tungkol sa aking araw at maliliit na istorbo mula sa aking mga mag-aaral na naging halos katawa-tawa. Lahat tayo ay naroroon at mahirap makawala sa hukay ng pagiging negatibo.

Kunin ang iyong sarili ng kaunting pasasalamat

Sinabi ni Dr. Si Brene Brown ay isang lisensyadong klinikal na trabahong panlipunan. Malawak na pagsasaliksik ang ginawa niya sa kung paano nakakaapekto ang pasasalamat sa mga saloobin ng isang tao. Sa isang maikling video, nalaman niya na ang mga taong nagbibilang ng kanilang mga pagpapala ay mas masaya, nag-eehersisyo nang higit pa, hindi gaanong nahihirapan sa katawan, at natutulog nang mas maayos. Habang binibilang namin ang aming mga pagpapala, tila ito ay humantong sa mas mahusay na pag-uugali sa pag-iisip. Sinubukan ko at gumagana ito. Nagsisimula nang lumiko agad ang araw ko. Nasa trabaho ako noong nakaraang linggo at nasa masamang kalagayan. Hindi ko nagustuhan ang pakiramdam na ito at nagsimula akong magpasalamat sa Diyos para sa lahat ng mabuti sa aking buhay at sa Kanyang maraming mga pagpapala. Hindi nagtagal ay nakangiti ulit ako at handa nang yakapin ang araw.

Ikalat natin ang isang maliit na pagiging positibo

Hinihikayat ko ang lahat na basahin ito upang subukang mag-isip ng positibo. Ang patuloy na negatibong pag-iisip ay hindi mabuti para sa katawan. Kailangan nating subukang i-rewire ang aming talino upang makaramdam ng mas positibo. Hindi namin pinapayagan ang masasamang karanasan o mga tao na nakawin ang aming kagalakan. Panghuli, bilangin ang iyong mga pagpapala at magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka; Maaari itong mapunta sa isang mahabang paraan sa pagpapabuti ng iyong pag-uugali sa pag-iisip. Mag-ingat at kapayapaan, kayong lahat.